Ripley jak zwykle u mnie najpierw chudnie góra, dół niestety oporny. Ale jak chociaż trochę zleci to będzie super :-) Mistrzu mam nadzieję, że na fotkach końcowych będzie widać jakaś różnicę :-) Panie Janie obwody lecą tam gdzie powinny, czyli w miejscu gdzie jest najwięcej tłuszczu :-))
[...] 3x8 2a. pompki z ręką na piłce 5x na stronę /side kick 6x /archer przy stole 6x na stronę 2b. narciarz 3x10 3a. opuszczanie na kulkach + wyprosty nóg 2x /2x /2x 3b. bieg w miejscu 3x60 sek tak wyglądała jedna seria opuszczania na kulkach, brzuch mam bardzo słaby :-( https://youtu.be/X-w053CxsTY Bieganie Spokojny bieg, trochę terenu, trochę [...]
[...] poniedziałek Gorąco strasznie, do tego @ ale postanowiłam, że nie będę robić wolnego po zawodach tylko lekko się poruszam. Trening Pomiędzy ćwiczeniam 60 sekund bieg w miejscu z gumą - podciąganie 5x nachwyt + 2x podchwyt - MC + pompka 50kg - zmiany rąk kulki - wskoki na stołek 8x - zmiany rąk liny - wyciskanie talerzy stojąc 5kg x6 - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do 85 - 86 kg stosując wyłącznie dietę. W tym momencie bez diety ale z wyuczonymi nawykami żywieniowymi moja waga utrzymuje się od prawie roku. Myślę, że zamiast stać w miejscu trzeba iść dalej i w tym celu chciałbym pociągnąć redukcję połączoną z ćwiczeniami opisanymi w moim poście sprzed roku (trening obwodowy) + w dni nie treningowe basen [...]
[...] goferek białkowy. Jak wróciłam, to dojadłam.... chciałam pęknąć i obiad zajął mi 40 min w sumie :-D Zrobiłam HIIT w miarę możliwości tak jak umiałam 5 interwałów, biegłam w miejscu unosząc kolana wysoko 30 sek tempo trucht i 10 sek tempo max, mało se zębów nie wybiłam kolanami, wiem ze to nie to co teren, ale zasady zachowane, co do [...]
[...] ćwiczenie bo ciągle mi się wydaje że powinnam mocniej nogi rozszerzać, choć to może byc tylko złudzenie. Ad. ćw. 11: wspięcia na palce, jedyny problem to ogromne siniaki w miejscu gdzie maszyna spoczywa na nogach (mam skłonności do pękania naczynek) na suwnicy u nas się nie da robić, bo ona jest jakoś dziwnie, bardzo skośnie ustawiona i nic się [...]
[...] popełnia podstawowy błąd, za dużo kombinuje na samym starcie." Zgadzam się, ale to wynika z tego, że on nie zauważa postępu u siebie, a Wy mu wkręcacie jeszcze że stoi w miejscu. W cytacie mojej wypowedzi odniosłem się własnie do rzekomych braków strat. Ubytek wagi to nie wszystko. Gdzieś w dziale Ladies widziałem zdjęcie dziewczyny, która [...]
[...] 100g twarogu półtłustego 120g malin 120g jeżyn 50g płatków owsianych 3980 kcal B 185/ W 680/ T 55 Poglądowo fota. Odkąd dodałem kcal i przerzuciłem się na HC, to praktycznie stoję w miejscu. Po lewej 16 lipca, po prawej dzisiaj 22 sierpnia. /SFD/2016/8/22/33b848e432714303ba1f7e7b320f868a.jpg Zmieniony przez - Feather_ w dniu 2016-08-22 19:44:33
[...] - bo musisz ja porownac do innych stackow a nie do mono. Troche obiektywizmu. A to ze wiecej jestem w stanie zaplacic za cos co bedzie dzialalo to nie tyczy sie tego ze w miejscu A kupie produkt za 100 a w miejscu B ten sam za 150. Chyba nie rozumiesz o czym sie tu pisze. Druga sprawa to to ze nie dziala na kazdego - to chyba normalne, jak w [...]
[...] na moment... Od jakiegos czasu przeszedlem na inna firme mety inj z foxa na biosire 50mg/ml i jest troszke lipa, wczesniej inj calkowicie bezbolesne, teraz odczuwam ból w miejscu inj po calym dniu, juz dawno bylem zle nastawiony do tej calej pseudo biosiry a jednak wszeddlem do tej samej rzeki po raz kolejny i troche zaluje... no ale [...]
[...] krążenia CZAS TRWANIA CYKLU: 6 tygodni ZAŁOŻENIA: - każdy trening rozpoczynamy rozgrzewką (3-etapową) 1/ 3-5 minut ćwiczeń aerobowych (rower stacjonarny, bieżnia, bieg w miejscu, skakanka, itp) 2/ 3-5 minut ćwiczeń angażujących stawy i ścięgna- wymachy, krążenia, skrętu skłony 3/ 3-5 minut lekkiego stretchingu-rozciągania mięśni - wszystkie [...]
Zgłoszenie do konkursu : Domowa siłownia .. Powstała 2010 r w wrzesniu w miejscu budynku gospodarczego.. to moja prywatna silka nie udostepniam jej publicznie.. moge powiedziec smialo ze wyremontowalem ja wlasnorecznie.. i wlozylem w to bardzo duzo sily, czasu.. i nerwow :D 3 miesiace dzien w dzien... + montaż sprzetu.. wentylacja + ogrzewanie z [...]
treningi rozgrzewka 5 min truchcik w miejscu z wymachami rak pozniej 5 min krazenia i rozciaganie i przed kazdym cwiczeniem wielostawowym z duzymi ciezarami seria lub dwie z mniejszymi obciazeniami. po kazdym treningu rozciaganie i brzuszki serie po 20powt narazie takie spiecia lezac przyciagajac jednoszesnie nogi i glowe do srodka do siebie I [...]
[...] sama po 6 miesiącach ale niestety kosztem mięśni jak zaczelam ćwiczyc to kilka kg mięsni wskoczyło ale tłuszczyk nie chciał ruszyć, wiec w efekcie teraz ważę więcej Na szczeście waga stoi w miejscu a w pierwszej ciaży na tym etapie miałam juz chyba 4 kg więcej, wiec mogę powiedzieć, że w porównaniu z pierwszą ciażą jesem w tym momencie na 0
Pewnie czesto zdarza wam sie lukac na kogos kontem oka, z uciskiem w brzuchu i zazdroscia w oczach. Ciezko jest prztrawic czyjes sukcesy jak my stoimy w miejscu i zrobienie kolejnego kroku nie jest latwe. Co zrobic zeby przestac sie wkurzac na sama mysl ze ktos jest bardziej do przodu? Porownywanie sie do innych!!! To jest dosc powszechy problem [...]
[...] ( na podstawie treści tego tematu ) , gdzie zamieszczony by był plan treningowy odpowiedni dla mnie tzn plan z prawdziwego zdarzenia, bo mój faktycznie jest słaby.. Albo przynajmniej artykuł, który by mi zasugerował wskazówki treningowe, tak, żebym nie stał w miejscu i mógł dalej "rosnąć" z góry wielkie dzięki i pozdrawiam wszystkich
}:-(no to cos do tego dodam OD SIEBIE............ "WAPNIAK" POSTANOWIŁ W KOŃCU PO LATACH OPIERDZIELANIA SIE ZA SIEBIE WZIĄĆ,WIECZNIE NA REDUKCJI ,MOWI ,ZE SIŁA I MASA GO NIE OBCHODZĄ,MIMO TO CIAGLE W LUSTRZE OGLADA SWOJE ZWIOTCZAŁE CIAŁO I WISZĄCY BRZUCH ,RACZEJ OMIJA KONKRETNY TRENING SIŁOWY ,NIE POTRAFI ZROZUMIEC ,ZE TYPOWE CWICZENIA SIŁOWE DAJĄ [...]
[...] potrzebuję osób, które właśnie borykały lub borykają się z takim problemem w swojej karierze;-) jak ktoś ma ochotę poświecić 5 min. i podzielić się swoja przypadłością zachęcam do wypełnienia ankiety http://www.ankietka.pl/ankieta/169648/urazy-stawow-barkowych-w-sportach-silowych.html w miejscu wykropkowanym ankietka pl z góry dzięki za pomoc.
[...] mi sie tluszczyk odkladac bo tyle jem.. Nie widze tez zeby mi miesnie bardziej sie rysowaly czy cos...moze za wczesnie..Za tydzien wrzuce fotki i wymiary( wymiary stoja w miejscu generalnie ). Jeszcze raz bardzo dziekuje za ogromna pomoc ze strony Obliques i wszystkich ktorzy tu zajrzeli i wrzucili podpowiedzi. Pozdrawiam i pozostaje w [...]
KRATA NA lato 2021 wg Viki
